Kalbinizde Yepyeni Bir Heyecan: İlk 3 Ay Rehberi

Anne ve baba olacağınızı öğrendiğiniz o ilk anı hatırlayın... Kalbinizin küt küt attığı, bir yandan sevinçten gözlerinizin dolduğu, diğer yandan da "Peki şimdi ne yapacağız?" dediğiniz o tatlı şaşkınlık anı. Ailenize minicik yeni bir üye katılırken hissettiğiniz bu karmaşa ve heyecan o kadar doğal ki!
​Annelik ve babalık yolculuğunun en merak uyandıran, en değişim dolu durağı olan ilk 3 aya (yani ilk trimestere) hoş geldiniz!

​Gelin, bu heyecanlı dönemi tıbbi terimlere boğulmadan, bir fincan ıhlamur eşliğinde sohbet eder gibi birlikte inceleyelim.

Beden Müthiş Bir Tempoyla Çalışıyor, Yorgunluk Çok Normal!

​İçeride tam anlamıyla devasa ve mucizevi bir süreç işliyor. Hormonlar hızla değişiyor, metabolizma yeni bir canlı için adeta iki kişilik bir efor sarf ediyor.
​Ne yapmalı? Vücudun gönderdiği sinyalleri dinlemek şart. Yoğun bir uyku hali mi var? Dinlenmek en doğal hakkınız. Anne adayı bedeninde yeni bir hayat büyütürken, eşlerin de bu süreçte ona dinlenme alanı açması ve destek olması harika olur.

​Mide Bulantıları ve Koku Hassasiyetiyle Barışma Rehberi
​Sadece sabahları değil, günün herhangi bir saatinde kapıyı çalabilen mide bulantıları ve koku hassasiyeti ilk haftaların şaşırtıcı konukları olabilir.

​Küçük ama etkili tüyolar:
​Yataktan aniden kalkmamak önemli. Başucunda bulundurulacak birkaç sade kraker veya galeta, sabah bulantılarını hafifletmek için en iyi yardımcıdır.
​Mideyi tamamen boş bırakmamak; az az ve sık sık atıştırmak mide asidini dengeler.
​Ağır, salçalı ve baharatlı kokulardan bir süre uzak durmak bu süreci kolaylaştırır.

​ "Acaba Her Şey Yolunda mı?" Endişesini Kenara Bırakın
​Müjdeli haberi aldıktan sonra anne ve baba adaylarının zihnini en çok meşgul eden şey tatlı bir belirsizliktir. Zihinden geçen türlü türlü senaryoları durdurmak bazen zor olabilir.
​Gevşeme zamanı: Birlikte çıkılan kısa ve huzurlu yürüyüşler, zihni rahatlatacak müzikler bu dönemin en güzel ilacıdır. Doktor kontrollerini aksatmadığınız ve tavsiyelere uyduğunuz sürece sürecin akışına güvenin.

​Beslenmede "İki Kişilik Yemek" Efsanesini Unutun
​Çevreden sıkça "Artık iki canlısınız, daha çok yenmeli" sözleri duyulabilir. Ancak ilk 3 ayda bebeğin kalori ihtiyacı sanılandan çok daha azdır.

​Önemli olan miktar değil, içerik: İşlenmiş gıdalardan uzak durup; taze sebze-meyveler, kaliteli protein kaynakları ve bol su ile beslenmeye odaklanmak yeterlidir. Tabii doktorun önerdiği folik asit ve vitamin takviyelerini düzenli kullanmayı da unutmamak gerek.
​Annelik ve babalık, o müjdeli haberi aldığınız an başlayan uzun ve harika bir keşif yolculuğu. Bu süreçte kendinize yüklenmeyin, bu mucizevi döneme güvenin ve her anın tadını çıkarmaya bakın.